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自分でダイエット

自己流ダイエットには、痩せたい部分や人それぞれに合った様々な方法がありますが、共通する基本は「痩せやすい身体造り」なんです。

痩せやすい身体とは、代謝が良く、程良く筋肉が付いている身体の事を言います。
この2つが備わっていれば、普通に生活しているだけで、脂肪をどんどん消費してくれるんです!

よく間違ったダイエットでありがちなのが「食事制限」。
3食バランス良く食事を摂らないと、脂肪を燃やす為の筋肉が衰えて、体重は減ってもすぐにリバウンドしてしまいます。 しかも!これを繰り返していると、肌のコンディションや体調が崩れるだけでなく、どんどん痩せにくい身体になってしまう恐れも・・・。

そこで、忙しい社会人女性や主婦の皆さんでも、無理せず毎日の生活の中で「痩せやすい身体」を造る方法をここで紹介しましょう!

まずは、立っている時。片足に重心をかけて休めの姿勢でいては勿体無い!
姿勢良く、お腹に力を入れながらつま先立ちをするように心がけるだけで、下半身の筋肉が鍛えられるからです!

次に歩く時。胸を張ってお腹に力を入れながら腕を振り、脚をあげて歩くだけで、全身が鍛えられて歩く姿もキレイに見えます!

座る時、脚を組むなんてもってのほか!太もも痩せのチャンスの時だからです。
脚を揃えて座り、本や雑誌を膝で挟む。外出時で本や雑誌が無い時でも、何かを挟んでいる事を意識して膝に力を入れているだけでも十分効果があります。

これなら、無理なく実行できますよね!

次に、簡単な「代謝のいい身体造り」を紹介します!

それは・・・毎日生姜を食べる事です。
料理に使用するのが1番なんですが、毎日のバリエーションには限界があります。そこでおススメなのが「ジンジャーティー」です。生姜を擦るのが面倒な人はチューブでも十分。温かい紅茶に適量入れて飲むだけ。身体が内側から熱くなってきますよ!

このように「痩せやすい身体造り」を日々行っていれば、ほんの少しのエクササイズでも結果が出やすくなり、無理の無いキレイなダイエットに繋がるのです。

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